כעס הוא רגש טבעי של האדם וכמו כל שאר הרגשות הוא משרת מטרה מסויימת. בין אם זה לקדם החלטה, מוטיבציה לקחת צעד קדימה או להזהיר על סכנה. לא ניתן להתעלם או להתחמק מלהרגיש כעס. הנסיון שלנו לברוח מסיטואציות מאתגרות או קשות מביא אותנו לתחושה שאנחנו לכודות וכעס הוא לא יוצא מהדופן בהקשר זה.
רגשות הן חלק מטבע האדם שמשרתות קשת רחבה של מטרות, אפילו אם אנחנו לא תמיד רואות באיזה אופן – המטרה היא לעולם לא לפגוע בך.
נסיון לשנות או ל”לתקן” באופן מיידי רגש מסויים עלול להגביר את העוצמה שלו. אם באמת מנסות להבין פעולה או משמעות של רגש – הדרך הטובה ביותר היא גישת מיידנפולנס. כך גם התגובות שלנו יהפכו למודעות. להבין ולעבד רגשות באופן בריא זהו תהליך ודורש לעיתים לא מעט “עבודה”.

מה ההשלכות של כעס?
חוויה של כעס, בעיקר לאורך זמן ממושך יכולה להשפיע במגוון רחב של רבדים.
מערכת חיסון – חולשה של מערכת החיסון ועלייה ברמות הדלקת בגוף.
מערכת קרדיו-וסקולרית – לחץ דם גבוה, בעיות לב ועליה ברמות סוכר בדם.
מערכת עיכול – בעיות עיכול, אולקוס, IBS .
מערכת הורמונלית – בעיות בבלוטת התירואיד ודיכוי של מערכת הרבייה.
הגוף שלנו – כאבי ראש ומיגרנות, עייפות כרונית, כאב כרוני, כאבי מפרקים, בעיות שינה, אסטמה ועוד.
בריאות הנפש – דיכאון, חרדה.
בעיות עור – אקזמה ואקנה.

חשוב להבין שכעס מחובר למנגנון הגנה השרדותי, פרימיטיבי, שבא לשמור עלינו ולהזהיר אותנו מפני סכנה.

בכדי לעזור לעצמך להבין למה הגיע הכעס ולהבהיר את הסיטואציה את יכולה לשאול את עצמך מספר שאלות.
1. מה באמת קרה?
2. מה מתרחש בגוף שלי?
3.למה אני מרגישה כעס?
4. מה אני מרגישה חוץ מכעס?
5. איך התחושות האלו משפיעות עליי?
6. איך אני יכולה להתגבר על הכעס באופן בריא ומודע?

נסי למצוא את הסיבה “הפרימיטיבית” לכעס שאת מרגישה, בכדי להבין מה הפעיל את מנגנון ההגנה.
1. האם מישהו פגע בי?
2.האם אני מתוסכלת כי מישהו נהג בי בחוסר כבוד?
3. האם אני מאוכזבת כי הדברים לא פעלו כפי שאני רוצה?
4. האם את עצובה כי לא הבינו אותך?

סוגי כעס נפוצים
כעס משחק תפקיד חשוב בדרך בה אנחנו תופסות את המציאות והדרך בה אנחנו חושבות ומתנהגות בסיטואציות מסויימת. זכרי כי להבין את הכעס שלך יעזור לך להבין את עצמך.

אסרטיבי – (בונה) – זאת הדרך הבריאה להביע כעס דרך תקשורת עם אחרים בכדי להסביר ולשפר את הסיטואציה. ללא כל שימוש בהתנהגות אגרסיבית או אלימות מילולית.
פסיב – אגרסיב – דרך בלתי ישירה להביע כעס ושימוש בסרקזם – בכדי לגרום לאחרים להרגיש אשמים ומבולבלים.
אגרסיבי – סוג קיצוני של כעס, מופנה ישירות ולעיתים מביא גם לאלימות פיזית.
כרוני – כעס שנמשך לאורך זמן, לעיתים נעשה בו שימוש בכדי לשלוט באחרים.
ממכר – כעס מסוג זה הופך להתמכרות. כעס זה הוא משני כיוון שהוא בא לחסות על תחושות שליליות אחרות כמו פחד, בושה, עצב. כל מה שאנחנו לא רוצות אך מפחדות לשחרר.